适用系统Windows 10/11 64位 | 适用版本VMware Workstation Pro 17.5.x主流稳定版本文为保姆级实操教程全程截图对应步骤解决90%新手常见坑可直接用于虚拟机搭建Linux、Windows、MacOS等系统。一、前期准备必看避免踩坑1. 硬件要求最低/推荐配置项最低要求推荐要求流畅运行CPU双核4线程支持Intel VT-x/AMD-V虚拟化四核8线程及以上内存4GB仅能跑轻量系统16GB及以上可同时开2-3台虚拟机硬盘剩余20GB以上剩余100GB以上建议SSD速度提升5倍系统Windows 10 21H2及以上Windows 11 22H2及以上2. 关键前置操作开启CPU虚拟化这是虚拟机能正常运行的核心前提90%新手安装后报错都是因为没开虚拟化重启电脑开机时按对应按键进入BIOS联想F12、戴尔F2、华硕F8、惠普F10找到Virtualization TechnologyIntel或SVM ModeAMD选项将其设置为Enabled按F10保存并重启验证任务管理器→性能→CPU右下角显示“虚拟化已启用”即可3. 软件与镜像下载VMware官方下载https://www.vmware.com/cn/products/workstation-pro.html提示可下载30天免费试用版或自行激活不要下载第三方破解版易携带病毒和后门系统镜像下载推荐官方渠道Windows微软官网下载ISO镜像LinuxUbuntu/CentOS/Rocky Linux官方镜像其他确保下载的是完整的ISO格式镜像不要用压缩包二、VMware Workstation Pro 安装步骤双击下载好的VMware-workstation-full-17.5.x-xxxxxx.exe安装包等待解压完成欢迎界面点击下一步勾选“我接受许可协议中的条款”再次点击下一步自定义安装重点不要直接下一步点击更改将安装路径修改为非系统盘如D:\VMware\VMware Workstation取消勾选“增强型键盘驱动程序”普通用户用不到会增加系统负担勾选“将VMware Workstation控制台工具添加到系统PATH”点击下一步用户体验设置取消勾选“启动时检查产品更新”避免自动更新导致激活失效取消勾选“加入VMware客户体验提升计划”点击下一步快捷方式设置保持默认勾选桌面和开始菜单点击下一步点击安装等待5-10分钟安装完成安装完成后点击许可证输入激活密钥或选择“试用30天”最后点击完成重启电脑使VMware的虚拟网卡和服务生效三、创建第一台虚拟机以Ubuntu 24.04为例步骤1新建虚拟机向导打开VMware Workstation点击主页的创建新的虚拟机选择典型(推荐)新手首选高级模式适合自定义硬件点击下一步选择安装程序光盘镜像文件(ISO)点击浏览选择提前下载好的Ubuntu ISO镜像VMware会自动识别系统类型点击下一步步骤2设置虚拟机基本信息输入虚拟机名称如Ubuntu-24.04点击浏览修改虚拟机存储位置必须放在非系统盘的SSD上如D:\VMware\VMs\Ubuntu-24.04点击下一步进入磁盘设置最大磁盘大小建议分配40GBLinux系统足够用选择将虚拟磁盘存储为单个文件性能更好便于迁移不要勾选“立即分配所有磁盘空间”会一次性占用40GB动态分配更灵活点击下一步勾选“创建后开启此虚拟机”最后点击完成步骤3自定义虚拟机硬件优化性能必做点击左侧虚拟机列表右键选择设置进入硬件配置界面内存配置根据主机内存分配推荐分配主机内存的1/4如主机16GB分配4GB注意不要超过主机内存的一半否则会导致主机卡顿处理器配置处理器数量1每个处理器的核心数量2推荐四核及以上CPU可分配4核勾选“虚拟化Intel VT-x/EPT或AMD-V/RVI”开启嵌套虚拟化网络适配器保持默认NAT模式新手首选自动联网无需额外配置移除无用硬件选中“打印机”“声卡”“USB控制器”不需要的话点击移除减少资源占用点击确定保存配置步骤4安装操作系统点击开启此虚拟机VMware会自动加载ISO镜像进入系统安装界面按照提示完成安装Ubuntu为例选择语言→安装Ubuntu→正常安装→清除整个磁盘并安装Ubuntu→设置用户名和密码→等待安装完成安装完成后虚拟机会自动重启进入系统桌面四、必装VMware Tools核心功能VMware Tools是虚拟机的驱动程序安装后才能实现文件拖拽、剪贴板共享、自适应分辨率、共享文件夹等核心功能必须安装。进入虚拟机系统后点击VMware顶部菜单栏的虚拟机→安装VMware Tools此时虚拟机会自动挂载一个光盘镜像打开光盘找到VMwareTools-xxxx.tar.gz压缩包将压缩包复制到桌面右键选择提取到此处打开终端进入解压后的文件夹cd~/Desktop/vmware-tools-distrib执行安装脚本sudo./vmware-install.pl全程按回车键使用默认设置等待安装完成重启虚拟机所有功能即可生效五、虚拟机常用功能与优化1. 核心功能使用文件拖拽直接将主机文件拖到虚拟机桌面反之亦然剪贴板共享主机复制的文字虚拟机可直接粘贴反之亦然共享文件夹适合大文件传输虚拟机设置→选项→共享文件夹→总是启用点击添加选择主机上要共享的文件夹设置名称和权限Linux系统中共享文件夹路径为/mnt/hgfs/共享文件夹名快照功能救命神器点击顶部菜单栏虚拟机→快照→拍摄快照可保存当前系统状态系统出问题时直接恢复快照即可无需重装系统2. 性能优化技巧关闭虚拟机的自动更新和后台服务给虚拟机分配SSD存储机械硬盘会严重拖慢速度不要同时运行多台虚拟机用完及时关闭定期清理虚拟机磁盘虚拟机设置→硬盘→碎片整理→压缩六、新手常见问题与解决方案问题1开启虚拟机提示“此主机支持Intel VT-x但Intel VT-x处于禁用状态”解决方案回到本文“前期准备”部分重新开启CPU虚拟化问题2安装VMware Tools后文件拖拽和剪贴板共享失效解决方案卸载VMware Tools重启虚拟机后重新安装或更新VMware到最新版本问题3虚拟机无法联网解决方案检查虚拟机网络适配器是否为NAT模式打开主机服务确保VMware DHCP Service和VMware NAT Service已启动重启虚拟机网络sudo systemctl restart NetworkManagerLinux问题4虚拟机运行卡顿解决方案增加内存和CPU核心数将虚拟机迁移到SSD关闭主机不必要的后台程序七、卸载VMware干净无残留如果需要卸载重装一定要按以下步骤操作否则会残留虚拟网卡和服务关闭所有虚拟机退出VMware Workstation控制面板→程序和功能→找到VMware Workstation Pro→右键卸载按照提示完成卸载重启电脑删除VMware安装目录和虚拟机存储目录打开注册表编辑器WinR输入regedit删除以下路径HKEY_CURRENT_USER\Software\VMware, Inc.HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\VMware, Inc.需要我把这篇教程改成Markdown纯文本格式去掉多余排版直接复制就能发博客再补充一份Windows 11虚拟机安装的专属注意事项吗