教孩子和情绪做朋友

每个孩子都会生气、难过、害怕这些不是坏事情而是身体里的“信使”。很多家长看到孩子哭闹就急着哄或者制止其实更好的办法是帮孩子认识这些情绪。比如孩子发火时可以蹲下来跟他说“你现在是不是很生气就像心里有团小火苗在烧。”给情绪起个名字孩子就会觉得这不是什么可怕的东西只是一个需要被看见的朋友。当孩子能用语言说出“我生气了”而不是直接摔东西他就已经迈出了管理情绪的第一步。孩子需要知道所有情绪都是被允许的但不好的行为不行。家长可以这样教“你可以生气但不能打人。下次生气的时候试试用力吹气球或者去沙发上跳几下。”给孩子几个简单具体的方法他下次情绪上来时就有地方使劲。这个过程就像教孩子过马路——不是让他永远别过马路而是教他怎么看红绿灯、怎么左右看。情绪也是一样孩子需要学会的是在情绪的浪潮里稳住自己而不是被浪潮卷走。家长怎么做比怎么说更重要。孩子就像小雷达时刻在捕捉大人的反应。如果家长自己生气时大喊大叫却要求孩子“好好说话”效果往往不好。当家长感到快要发火时可以试试深呼吸然后说“妈妈现在有点生气需要安静一下。”这种示范比一百次说教都有用。每天还可以抽几分钟和孩子聊聊“今天有没有什么事情让你很开心有没有让你难过的事”让表达情绪变成家里很自然的一件事孩子就会慢慢学会主动说出来而不是藏在心里或者用动作发泄出来。这是一个慢慢来的过程不用着急。孩子从乱发脾气到能说“我有点难过”可能需要几十次甚至上百次的练习。每一次孩子情绪平复下来都值得说一句“刚才你很生气但没有打人做得很好。”这种肯定比批评发脾气本身更有用。帮助孩子管理情绪不是为了培养一个从不哭闹的“乖孩子”而是让他长大后面对挫折时有办法安抚自己与人相处时能理解他人的感受。这份能力会陪着他走很远的路比任何知识都更长久。